如何提高孩子的运动能力?

爱称

爱称

多鼓励孩子进行涂鸦作画、剪贴、粘土制作都是很好的创意性游戏,这个过程对孩子的认知能力也同样是一个锻炼。孩子的视觉感知能力也需要积极发展,所以引入一些字形或指令对比游戏会特别合适。像玩耍的时候强调方位次序,“让我们把右手放在鼻子上”或者“将左脚放在绿色的圈圈里”,或者让孩子根据重量大小来对积木分类,根据形状和颜色来对袜子分类等,这些都是让孩子在操作中提升自己的认知判断力。

九月

九月

1

对于喜欢的项目,多鼓励。练习如果一个孩子要有正常的运动能力,他就应当经历正常儿童的所有发育阶段。

2

让他有机会接触到更多好玩的活动,一家人一起练习。给孩子“高质量的陪伴” 如篮球等--从基础的控球训练到定点投篮,从战术配合,挡拆,下快攻,联防;从体能训练到实战对抗训练。相信集体,热爱篮球。输了大家一起承担责任,不抱怨不抛弃。提升我们之间的凝聚力,也加深了感情。更懂得了,不管是胜利还是失败,努力很重要..

3

针对弱项重点练习。循序渐进、兴趣、和重复。先让孩子掌握基本运动技能,之后逐渐发展学习孩子感兴趣的专项体育运动。“重复”先学习正确的动作模式,之后不断重复,直到熟练掌握这个动作。

叶杨生

叶杨生

“运动要从娃娃抓起”,宝宝需要适量的运动来促进健康发育。当然,宝宝做运动也是有讲究的,要根据他们的年龄,身体发育情况来选择合适的运动项目和运动强度,避免运动伤害。

0-1岁:初期让宝宝多趴趴

0-1岁的宝宝运动能力有限,初期的最佳运动方式就是俯趴。

从新生儿阶段开始,父母就可以让宝宝在清醒和状态好的时候多趴趴,能锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量,全身的肌肉逐渐发育好了以后,宝宝也就能更快地学会翻身、坐、爬、站和走路。

另外,父母也可以适当地给宝宝做抚触、被动操。

在这个阶段,父母特别要注意的是,给宝宝提供一个干净、安全的环境!

1-3岁:“眼皮子底下”锻炼协调力

这个时期的孩子,已经具备独立的运动能力,可以适当做一些提高肢体协调能力的锻炼。

走、跑、跳等简单的运动都是每日必修,运动可以与游戏结合,增强趣味性。2岁以上的孩子也可以选择滑步车、扭扭车等,能很好锻炼宝宝协调能力。

有一点需要提醒的是,这个时期的孩子还不具备很好的安全意识和自我保护能力,所以最好让孩子在大人的“眼皮子底下”运动。

3-5岁:弹跳摸高长个子

这个时期的孩子,基本都是闲不住的,天气允许的情况下,不妨多带孩子到室外,在阳光与新鲜空气的沐浴下,尽情地运动玩耍。

弹跳是一个很好的运动形式,摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等,对孩子增高都有促进作用。此外,骑自行车也是一项很适宜的全身运动,不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力,还能锻炼平衡能力,非常适宜这个阶段的孩子。

5-7岁: 广泛体验找兴趣

这个时期的孩子,独立意识已经较为完善,可以根据孩子的兴趣,去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力,充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练,这个时期先广泛尝试多体验,让孩子去找到自己的兴趣。

8岁及以上:定向培养练毅力

这个年龄的孩子,在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础,可以根据孩子的兴趣,定向培养孩子的运动能力,锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动:乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动:舞蹈、跆拳道;水上运动:游泳、划艇……

墙外秋千

墙外秋千

下面是一些参考建议,爸爸妈妈们可以无限发挥,创造出更适合自己孩子的玩法:


1、让儿童在开阔的地方玩耍,如公园、院子、游泳池等;


2、带孩子去游乐场,玩不同类型的健身器材;


3、在室内外设计有趣的障碍通道,让孩子必须跑、跳、爬、滚、匍匐、单腿跳、倒着走路、保持平衡和做精细动作;


4、买一些家庭体育活动设备,如球、呼啦圈、球拍、篮圈、飞盘、自行车、滑板车、滑冰鞋和让孩子动起来的玩具;


5、和孩子一起玩摔跤、捉人、接球、骑自行车、滑冰、足球等游戏。游戏内容要有创意;


6、和孩子一起约好朋友来玩,给孩子们准备有趣且具有挑战性的活动,如两人三足、袋鼠跳等;


7、带孩子参加一些有组织的体育活动,重点是让孩子以熟练掌握技能为目标,而不是以竞争为目的;


8、引导孩子多尝试不同种类的体育活动,培养身体控制能力和运动技能;


9、帮助孩子发展精细运动,比如涂色、搭积木、玩乐高拼搭、使用剪刀、浆糊或者胶水制作图片或物品;

练习一些日常事务,比如穿袜子、系鞋带、扣扣子、拉拉链。

要注意的是:如果孩子3岁以下,先不要着急带他参加有组织的体育项目,接受系统化的培训;

喔喔我喔

喔喔我喔

根据同年龄段的孩子,提升运动能力的方法也是不同的。


1.孩子在 1 岁前后,正是学习走路的时候,可以玩推拉玩具,就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。


2.1 岁半以后:玩球类玩具、跑和跳


3.3 岁以后:骑滑行车、上下楼梯


4.3-5岁:弹跳摸高长个子


5.5-7岁: 广泛体验找兴趣


6.

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